I panini per la scuola sono ancora i migliori: I cereali integrali fanno la parte del leone in termini di carboidrati, Burro o margarina non indurita un po' di grasso e la guarnizione l'albume. Il pane ha un sapore particolarmente buono, quando c'è qualcosa di fresco tra gli strati.
ingredienti per 1 Scolaretta:
1/4 peperoncino
1 Essl. Burro (di 15 g)
1/2 panini integrali
1 piccola fetta di pane integrale
1 foglia di lattuga
1 Fetta di formaggio Edam magro
Paprica in polvere
È facile
Di: 1 600 kJ / 380 kcal
12 g di proteine
21g di grasso
36 g di carboidrati
Tempo di preparazione: di 5 Minuti
1. Lavare il pepe, libero da core e partizioni. Tagliare a dadini il peperone molto piccolo e mescolare con il burro.
2. Spalmare il burro al pepe sul panino e sulla fetta di pane.
3. Mettere la foglia di lattuga sul pane e sopra la fetta di formaggio. Cospargere il formaggio con un po' di paprika in polvere.
4. Metti la metà del rotolo sul rotolo di formaggio. È meglio confezionare il pane ideale in una scatola di plastica – in modo che non ci siano sprechi.