Los sándwiches escolares siguen siendo los mejores: Los cereales integrales proporcionan la mayor parte de los carbohidratos, Mantequilla o margarina sin endurecer un poco de grasa y la cobertura con la clara de huevo. Los panes saben particularmente bien., cuando hay algo fresco entre las capas.
ingredientes para 1 Niño de la escuela:
1/4 pimiento rojo
1 Eßl. Manteca (acerca de 15 gramo)
1/2 panecillos integrales
1 rebanada pequeña de pan integral
1 Hoja de lechuga
1 Rebanada de queso Edam bajo en grasa
Polvo de pimentón
Es fácil
Acerca de: 1 600 kJ / 380 kcal
12 g de proteína
21g de grasa
36 g de carbohidratos
Tiempo de preparación: acerca de 5 Minutos
1. Lavar la pimienta, libre de núcleos y particiones. Cortar el pimiento en dados muy pequeños y mezclar con la mantequilla..
2. Unte la mantequilla de pimienta sobre el bollo y la rebanada de pan..
3. Coloque la hoja de lechuga sobre el pan y la rebanada de queso encima.. Espolvorea el queso con un poco de pimentón en polvo..
4. Coloque la mitad del rollo sobre el rollo de queso.. Lo mejor es empacar el pan ideal en una caja de plástico. – para que no haya desperdicio.