Kanapki szkolne wciąż są najlepsze: Produkty pełnoziarniste dostarczają lwią część węglowodanów, Masło lub margaryna nieutwardzona odrobina tłuszczu i posypka z białka jajka. Pieczywo smakuje szczególnie dobrze?, kiedy między warstwami jest coś świeżego.
składniki na 1 Szkolne dziecko:
1/4 czerwona papryka
1 Eßl. masło (o 15 sol)
1/2 pełnoziarniste bułki
1 mały kromka chleba pełnoziarnistego
1 Liść sałaty
1 Plasterek niskotłuszczowego sera Edam
Proszek z papryki
To jest łatwe
O: 1 600 kJ / 380 kcal
12 g białka
21g tłuszczu
36 g węglowodanów
Czas przygotowania: o 5 Minuty
1. Umyj pieprz, wolne od rdzeni i przegród. Paprykę pokroić w drobną kostkę i wymieszać z masłem.
2. Rozłóż masło pieprzowe na bułce i kromce chleba.
3. Połóż liść sałaty na chlebie, a na wierzchu plasterek sera. Ser posyp odrobiną papryki w proszku.
4. Umieść połowę rolki na rolce serowej. Idealny chleb najlepiej zapakować w plastikowe pudełko – aby nie było marnotrawstwa.