Brauð á teini
Þetta afbrigði er fjörugur og þægilegur: eitthvað fyrir lata börn!
Heimildir_fyrir 1 Skólabarn:
1 stór sneið af heilu brauði
1 Eßl. Butler (um 15 g)
1 Eßl. Rjómaostur með kryddjurtum
3-4 radísu
1 um 2 cm þykk agúrkusneið
1 Sneið af kalkúnaskinku
2 Teningur Gouda
1 Schaschlikspieß
Tekur nokkurn tíma fyrir línur
Um það bil: 2000 kJ / 480 kcal
20 g prótein – 30 g af fitu
31 g af kolvetnum
Undirbúningstími: um 15 Fundargerð
1. Penslið heilkornabrauðið með smjörinu og rjómaostinum. Helminga sneiðina, brjótið helmingana saman og skiptið í fjóra bita.
2.Hreinsaðu og þvoðu radísurnar. Skerið í gegnum agúrkusneiðina og kalkúnaskinkuna. Gúrkustykkin hvert með 1/2 Vefðu sneið af kalkúnaskinku.
3.Brauðstykkin, radísurnar, settu ostakubbana og agúrkusneiðina til skiptis á langan kebabspjót.
4. Settu teini í morgunmatspoka og helst með því að flytja það í plaströr.
Ábending!
Fyrir þá sem eru með sætar tennur getur spjótið samanstaðið af ávöxtum og heilkornabrauði með gulrótarsmjöri eða hnetusmjöri. Þunn börn geta líka nartað þurrum sleppum undan spýtunni. En gleymdu aldrei brauðinu!