Školní sendviče jsou stále nejlepší: Celá zrna poskytují lví podíl sacharidů, Máslo nebo neztvrdlý margarín, trochu tuku a poleva z vaječného bílku. Chleby chutnají obzvlášť dobře, když je mezi vrstvami něco čerstvého.
přísady pro 1 Školák:
1/4 červená paprička
1 Eßl. Máslo (o 15 G)
1/2 celozrnné pečivo
1 malý plátek celozrnného chleba
1 Hlávkový list
1 Plátek nízkotučného eidamského sýra
Paprikový prášek
Je to snadné
O: 1 600 kJ / 380 kcal
12 g bílkovin
21g tuku
36 g sacharidů
Čas na přípravu: o 5 Minut
1. Umyjte pepř, bez jader a přepážek. Nakrájejte na malé kousky pepře a promíchejte s máslem.
2. Na housku a plátek chleba natřete pepřové máslo.
3. Na chléb položte listový salát a na něj plátek sýra. Syr posypeme trochou paprikového prášku.
4. Položte polovinu role na sýrovou roli. Nejlepší je zabalit ideální chléb do plastové krabičky – aby tam nebyl žádný odpad.