Školské chlebíčky sú stále najlepšie: Celé zrná poskytujú leví podiel sacharidov, Maslo alebo nestužený margarín, trochu tuku a poleva z vaječného bielka. Chlieb chutí obzvlášť dobre, keď je medzi vrstvami niečo čerstvé.
prísady pre 1 Školské dieťa:
1/4 paprika
1 Eßl. Maslo (o 15 g)
1/2 celozrnné rožky
1 malý krajec celozrnného chleba
1 Šalátový list
1 Plátok nízkotučného eidamského syra
Paprikový prášok
Je to ľahké
O: 1 600 kJ / 380 kcal
12 g bielkovín
21g tuku
36 g sacharidov
Čas prípravy: o 5 Zápisnice
1. Papriku umyte, bez jadier a priečok. Papriku nakrájajte na malé kúsky a zmiešajte s maslom.
2. Na žemľu a krajec chleba natrieme paprikové maslo.
3. Na chlieb položíme listový šalát a na vrch plátok syra. Syr posypeme trochou paprikového prášku.
4. Polovicu rolky položíme na tvarohovú roládu. Najlepšie je zabaliť ideálny chlieb do plastovej škatule – aby tam nebol odpad.