Orka í langan dag
Börnin okkar þurfa orku, það er kaloríur, og ags ekki bara til að þvælast fyrir. Líkami þinn þarf eldsneyti til að lifa – og umfram allt að vaxa. Þess vegna hafa 10-1 2ára börn hafa svipaða kaloríuþörf og við fullorðna fólkið, þó þeir séu minni. Á blaðsíðu 5 sýnir yfirlit, hvernig orkuþörf barnsins þroskast.
Þessi þörf sveiflast eftir hreyfingu. Er það lítill Zoppeiphilipp?, sem hjólar líka nokkra kílómetra í skólann á hverjum degi og er ástríðufullur knattspyrnumaður, þá þarf hann allt að hverjum degi 500 Kaloríur meira en bekkjarbróðir hans, hver er rólegur og yfirvegaður, tekur strætó í skólann og les eða horfir á sjónvarp í frítíma sínum. Flest börn á þessum aldri hafa heilbrigða eðlishvötina að leiðarljósi þegar kemur að átahegðun. Sýndu samt hópa undir- og of þung skólabörn, að ekki hafa allir þessa náttúrulegu matarlyst. Þá er það gott, ef þú þekkir þessi vandamál tímanlega og leiðréttir þau áberandi. Meira um þetta á bls 20. Þyngd barnsins þíns ætti alltaf að vera grundvöllur fyrir skoðunum þínum. Í dag er ekki lengur gerður greinarmunur á strákum og stelpum - stærð ein og sér ræður hæfilegri líkamsþyngd. Svið ráðlagðra kílóa tekur einnig mið af mismunandi líkamsbyggingu. Ef þyngd barnsins er utan gildanna sem sýnd eru á meðfylgjandi mynd, það er kominn tími til, að gera eitthvað. Ræddu það við barnalækninn þinn.