innihaldsefni fyrir 1 Skólabarn:
1 lítið appelsínugult
3 spa plómur
1/2 meðalstórt epli (Ljúffengur)
2 Eßl. kernige Hoferflocken
1 Á veginum. línufræ
150 g jógúrt (3,5% Feitt í. Tr.)
1 Eßl. Ávaxtarósir á rósamjaðri (Reformhaus)
4 Eßl. mjólk
Tekur nokkurn tíma, barnaleikur
Um það bil: 910 kJ / 220 kcal
5 g prótein 4 g af fitu
41 g af kolvetnum
Undirbúningstími: um 15 Fundargerð.
1. Afhýddu appelsínið, Skiptu í dálka og deildu dálkunum í 3 skera stykki. Saxið plómurnar. Þvoið hálft eplið, Nudda þurrt, afhýða og skera í áttundu, fjarlægðu kjarnahlífina í því ferli. Skiptið hverri áttundu í þunnar sneiðar.
2. Blandið ávöxtunum saman við haframjölið og hörfræið.
3. Hrærið jógúrtina með rósaberjadreifinu og mjólkinni þar til það er kremað og brjótið saman í ávaxtablönduna. Settu ávaxtasalatið í skál með loki eða á disk. Til að taka í burtu, lokaðu skálinni þétt með lokinu.
Því lengur sem ávaxtasalatið stendur, því meira bólgna flögurnar og drekka í sig vökvann. Ef þú hefur það lengur en 3 Langar að geyma tímunum saman, þú ættir því að auka magn mjólkur. Eða þú getur notað bleytt ferskt mjöl eða spíraða korn í stað haframjölsins. Báðir sjúga varla upp vökva lengur.