składniki na 1 Szkolne dziecko:
1 mała pomarańcza
3 Śliwki kur
1/2 jabłko średniej wielkości (Pyszne)
2 Eßl. kernige Hoferflocken
1 Na drodze. siemię lniane
150 jogurt (3,5% Tłuszcz w. Tr.)
1 Eßl. Owoce dzikiej róży owocowe (Reformhaus)
4 Eßl. mleko
Zajmuje trochę czasu, dziecinna zabawa
O: 910 kJ / 220 kcal
5 g białka 4 g tłuszczu
41 g węglowodanów
Czas przygotowania: o 15 Minuty.
1. Obierz pomarańczę, Podziel na kolumny i podziel kolumny na 3 cięcie kawałków. Posiekaj śliwki. Umyj połowę jabłka, Wytrzyj do sucha, obrać i pokroić na ósemki, zdejmij obudowę rdzenia w tym procesie;. Podziel każdą ósemkę na cienkie plasterki.
2. Wymieszaj owoce z płatkami owsianymi i siemieniem lnianym.
3. Wymieszaj jogurt z pastą z owoców dzikiej róży i mlekiem do uzyskania kremowej konsystencji i dodaj do masy owocowej. Przełóż sałatkę owocową do miski z pokrywką lub na talerzu. Aby zabrać, szczelnie zamknij miskę pokrywką.
Im dłużej stoi sałatka owocowa, im bardziej płatki pęcznieją i wchłaniają płyn. Jeśli masz to dłużej niż 3 Chcesz zachować przez wiele godzin, należy zatem zwiększyć ilość mleka. Lub możesz użyć namoczonego mączki ze świeżych ziaren lub kiełkujących ziaren zamiast płatków owsianych. Oboje prawie nie wysysają już płynu.