Því miður er grænmeti oft vanrækt, sérstaklega þegar tíminn er naumur. Það þarf ekki að vera. Þú getur sett frosið grænmeti með öllu hráefninu í bökunarform á morgnana. Allir sem hafa sjálfvirkan ofn fyrir eldavélina sína, getur þá tilbúinn Auflau: Settu það beint í kalda ofninn og stilltu sjálfvirka bakstursaðgerðina. Ef þú vilt baka pottinn strax, þarfnast hans um 15 Soðið mínútur lengur.
innihaldsefni fyrir 4 fólk:
1/4 l grænmetissoð
1/4 l mjólk
250 g Maisgrieß
salt
200 g ricotta salata eða mild feta
400 g Sahnequark
3 Eigandi
svartur pipar, nýmalað
Múskat, nýrifinn
500 g frosið hrátt spínat í franskum
50 g smjör eða óheyrt smjörlíki
Fyrir lögunina: feitur
Tekst auðveldlega fyrir linnets
Hver skammtur um það bil:
3200 kJ / 760 kcal
33 g prótein 42 g af fitu
60 g af kolvetnum
Undirbúningstími: um 2 Klukkutímar (frá því 1 klukkustund 10 Mínútna eldunartími)
1. Láttu sjóða grænmetiskraftinn og mjólkina, látið korngrynjurnar streyma inn. Kryddið með smá salti og korninu við vægan hita í um það bil 15 Láttu það liggja í bleyti í nokkrar mínútur, hrærið annað slagið.
2. Nú hátt bökunarfat fyrir 2 l Smyrðu innihaldið með smá fitu. Ricotta eða feta, Blandið saman kvarknum og eggjunum með stafþeytara þar til það er kremað og kryddið með pipar og múskati.
3. Hellið þriðjungi korngrautarins í mótið. Lagaðu síðan helminginn af frosnu spínatflögunum og helminginn af osturblöndunni. Dreifið öðrum þriðjungnum af grautnum ofan á. Setjið afganga af spínatflögum og afgangnum af kvarkblöndunni ofan á. Síðasta lagið ætti að vera korngrautur.
4. Dreifðu smjörinu eða smjörlíkinu í flögum á pottinum. Potturinn í ofninum (hér að neðan) við 220 ° (Bensínofnar 4) um 1 klukkustund 10 Bakið í nokkrar mínútur, þar til yfirborðið er léttbrúnt.