Umfram allt, drekkið nóg – en það rétta!
Rannsóknir leiddu í ljós, að börn drekka of lítið og rangt, að hvort tveggja er spurning um vana og er ekki stjórnað af þorsta tilfinningunni. Aðstaða fyrir athygli Ellern: Láttu börn drekka.
6-8ára börn ættu að vera á milli 600 og 900 drekka ml af vökva. Þörfin fyrir 8-10 ára börn eykst 650-1000 ml, og þeir stóru upp 12 Ár ættu 700-1 100 drekka ml daglega. Við hreyfingu eða á heitum dögum getur vökvakrafan jafnvel tvöfaldast! Og ekki gos, Kóla eða Neklar. Sérhver skólabarn ætti að stöðva þetta 1/2 Drekkið lítra af nýmjólk, sambærilegt magn af kakói eða jógúrt (hugsanlega lítið sætt). Steinefni er einnig tilvalið slökkvitæki. Þegar barnið þitt hafnar vatninu, prófaðu mismunandi afbrigði – það tekur þá eftir, að vatn hefur líka ákveðinn smekk og getur valið uppáhalds gerð þess. Jurta- eða blómate eru líka góðir þorskalokkar, en ætti ekki að vera sætt. Hreinn ávaxtasafi
bragðast vel án viðbætts sykurs, en innihalda of mikið af kaloríum og ætti alltaf að þynna með miklu vatni. Ávaxtasafadrykkir, Nektar og gos eru of sæt og draga matarlystina frá þér, án þess að sjá barninu fyrir dýrmætum næringarefnum.
Hvað um málið, hvort það megi drekka við borðið? Nýjar rannsóknir benda til, að með því að drekka kolvetnin meltist hraðar og fara í blóðið: Þetta veldur því að blóðsykursgildi hækkar, og hungrið hverfur. Þess vegna ættu grann börn ekki að drekka meðan þau borða, ef mögulegt er. Aðeins ef maturinn rennur ekki, getur drukkið það. Best er að gefa vatni eða sprautaðan safa sem er ríkur af C-vítamíni., til dæmis appelsínur- eða ástríðuávaxtasafa, vegna þess að C-vítamín stuðlar að frásogi járns úr mat.