Drink vooral genoeg – maar het juiste!
Onderzoeken onthuld, dat kinderen te weinig drinken en het verkeerde ding, dat beide een kwestie van gewoonte zijn en niet worden beheerst door het gevoel van dorst. Facil voor attente Ellern: Laat kinderen drinken.
6-8jaar oude kinderen moeten tussen zijn 600 en 900 drink ml vloeistof. De behoefte aan 8-10-jarigen neemt toe 650-1000 ml, en de groten omhoog 12 Jaren zouden moeten 700-1 100 drink dagelijks ml. Tijdens het sporten of op warme dagen kan de vochtbehoefte zelfs verdubbelen! En geen frisdrank, Cola of Neklar. Elk schoolkind zou moeten stallen 1/2 Drink liters volle melk, een vergelijkbare hoeveelheid cacao of yoghurt (mogelijk beetje gezoet). Mineraalwater is ook een ideale brandblusser. Als uw kind het water weigert, probeer verschillende soorten – het merkt het dan op, dat water heeft ook een bepaalde smaak en kan zijn favoriete type kiezen. Kruiden- of bloementheeën zijn ook goede dorstlessers, maar mag niet worden gezoet. Pure vruchtensappen
Ze smaken goed zonder toegevoegde suikers, maar bevatten te veel calorieën en moeten altijd worden verdund met veel water. Vruchtendranken, Nectar en frisdrank zijn te zoet en nemen uw eetlust weg, zonder het kind van waardevolle voedingsstoffen te voorzien.
Hoe zit het met het probleem, of het aan tafel mag drinken? Nieuwe studies suggereren, dat door te drinken de koolhydraten sneller worden verteerd en in het bloed terechtkomen: Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel, en de honger verdwijnt. Daarom mogen magere kinderen, indien mogelijk, niet drinken tijdens het eten. Alleen als het eten niet wegglijdt, kan het drinken. Het is het beste om water of een gespoten sap te geven dat rijk is aan vitamine C., bijvoorbeeld sinaasappels- of passievruchtensap, omdat vitamine C de opname van ijzer uit de voeding bevordert.