prísady pre 1 Školské dieťa:
1 trochu oranžovej
3 kúpeľné slivky
1/2 stredne veľké jablko (Lahodné)
2 Eßl. kernige Hoferflocken
1 Na ceste. ľanové semienko
150 g jogurt (3,5% Tuk v. Tr.)
1 Eßl. Plody šípky ovocné (Reformhaus)
4 Eßl. mlieko
Trvá to nejaký čas, detská hra
O: 910 kJ / 220 kcal
5 g bielkovín 4 g tuku
41 g sacharidov
Čas prípravy: o 15 Zápisnice.
1. Pomaranče olúpte, Rozdeľte na stĺpce a rozdeľte stĺpce na 3 rezanie kusov. Nakrájajte slivky. Polovicu jablka umyte, Vydrhnite, olúpeme a nakrájame na osminy, pri tom demontujte plášť jadra. Každú ôsmu rozdelíme na tenké plátky.
2. Zmiešajte ovocie s ovsenými vločkami a ľanovým semienkom.
3. Jogurt premiešajte so šípkovou ovocnou nátierkou a mliekom do krémova a preložte do ovocnej zmesi. Ovocný šalát dajte do misy s pokrievkou alebo na tanier. Pre odobratie misku pevne uzavrite vekom.
Čím dlhšie stojí ovocný šalát, tým viac vločky napučiavajú a nasávajú tekutinu. Ak ho máte dlhšie ako 3 Chcete vydržať hodiny, mali by ste preto zvýšiť množstvo mlieka. Alebo môžete namiesto ovsených vločiek použiť namočené čerstvé jedlo alebo naklíčené zrná. Oba už ťažko nasávajú tekutinu.