Hlavne dosť pite – ale správna vec!
Vyšetrovanie odhalené, že deti pijú príliš málo a zle, že oboje je vecou zvyku a nie je ovládané pocitom smädu. Facil pre pozorného Ellerna: Nechajte deti piť.
6-8ročné deti by mali byť medzi 600 a 900 vypiť ml tekutiny. Potreba detí vo veku 8 - 10 rokov sa zvyšuje 650-1000 ml, a tie veľké hore 12 Roky by mali 700-1 100 piť ml denne. Počas cvičenia alebo v horúcich dňoch sa môže potreba tekutín dokonca zdvojnásobiť! A nie sóda, Cola alebo Neklar. Toto by mal mať každý školák 1/2 Vypite litre plnotučného mlieka, porovnateľné množstvo kakaa alebo jogurtu (prípadne málo osladené). Minerálna voda je tiež ideálnym hasiacim prístrojom. Keď vaše dieťa odmieta vodu, vyskúšajte rôzne odrody – potom si to všimne, že voda má tiež určitú chuť a môže si zvoliť svoj obľúbený druh. Bylinkové alebo kvetinové čaje sú tiež dobrým prostriedkom na potlačenie smädu, ale nemali by byť sladené. Čisté ovocné šťavy
chutia dobre bez pridaného cukru, ale obsahujú príliš veľa kalórií a mali by sa vždy riediť veľkým množstvom vody. Nápoje z ovocných štiav, Nektár a sódovky sú príliš sladké a odoberajú vám chuť, bez toho, aby ste dieťaťu dodávali cenné živiny.
A čo problém?, či je dovolené piť pri stole? Nové štúdie naznačujú, že pitím sa sacharidy rýchlejšie trávia a idú do krvi: To spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, a hlad zmizne. Tenké deti by preto podľa možnosti nemali jesť pri jedle. Iba ak sa jedlo nešmýka, môže to piť. Najlepšie je dať si vodu alebo odstriekanú šťavu bohatú na vitamín C., napríklad pomaranče- alebo mučenka, pretože vitamín C podporuje vstrebávanie železa z potravy.