Þú ættir ekki að senda barnið þitt í skólann án morgunverðar. Vegna þess að heima er ennþá nægur ró og ró til að borða. Múslí er tilvalið fyrir líflega snemma risna með matarlyst. Þú getur auðvitað líka notað þurra granóla blöndu án sykurs. En báðar tillögur mínar innihalda miklu dýrmætari innihaldsefni. Vegna þess að hrátt korn inniheldur enn öll viðkvæm vítamín, sérstaklega þeir úr B hópnum, sem eru mjög mikilvæg fyrir einbeitingu. Fjölómettuðu fitusýrurnar eru ennþá í henni. Trefjarnir sjá um það, að blóðsykursgildi haldist jafnvægi tímunum saman: Þetta kemur í veg fyrir að barnið þitt þreytist auðveldlega.
innihaldsefni fyrir 1 Skólabarn:
3 Eßl. 6-Kornkorn (um 50 g)
100 ml af vatni
1 lítill banani
4Eßl. mjólk (um 70 ml)
1 Eßl. Sítrónusalt
1 Eßl. Kókoshnetan
Tauga næring eins auðvelt og baka
Um það bil: 1400 kJ / 330 kcal
9 g prótein 6 g af fitu 60 g af kolvetnum
Bólgutími: yfir nóttina
Undirbúningstími: um 5 Fundargerð
1. Kvöldið áður malaðu gróft kornið með handmyllu. Settu heilkornsmáltíðina í glerskál, Blandið saman við vatnið, þekja og setja í kæli.
2. Afhýddu bananann fyrir morgunmat, Skerið í bita og setjið í hrærivélaskál. Bætið mjólkinni út í og maukið bæði með handblöndunartækinu.
3. Bætið sítrónusafa og kókosflögum út í, maukaðu allt vandlega aftur. Þú getur líka notað hrærivélina í stað blöndunartækisins fyrir stærra magn.
4. Hellið bananamjólkinni í skálina af bleyti korngrautnum og blandið stutt saman.