Nie należy wysyłać dziecka do szkoły bez śniadania. Bo w domu jest jeszcze wystarczająco dużo ciszy i spokoju do jedzenia. Musli jest idealne dla energicznych rannych ptaszków z apetytem. Możesz oczywiście użyć również suchej mieszanki muesli bez cukru. Ale obie moje propozycje zawierają dużo więcej wartościowych składników. Ponieważ surowe ziarno nadal zawiera wszystkie wrażliwe witaminy, szczególnie te z grupy B, które są bardzo ważne dla koncentracji. Zawiera również wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dba o to włókno, aby poziom cukru we krwi był zrównoważony przez wiele godzin: Zapobiegnie to łatwemu zmęczeniu dziecka.
składniki na 1 Szkolne dziecko:
3 Eßl. 6-Zboża zbożowe (o 50 sol)
100 ml wody
1 mały banan
4Eßl. mleko (o 70 ml)
1 Eßl. Sól cytrynowa
1 Eßl. Kokosowe stado
Odżywianie nerwów tak proste jak bułka z masłem
O: 1400 kJ / 330 kcal
9 g białka 6 g tłuszczu 60 g węglowodanów
Czas pęcznienia: nocny
Czas przygotowania: o 5 Minuty
1. Poprzedniego wieczoru grubo zmiel ziarno ręcznym młynkiem. Włóż mączkę pełnoziarnistą do szklanej miski, Wymieszaj z wodą, przykryć i umieścić w lodówce.
2. Obierz banana przed śniadaniem, Pokroić na kawałki i umieścić w misce miksującej. Dodaj mleko i puree mikserem ręcznym.
3. Dodaj sok z cytryny i płatki kokosowe, wszystko dokładnie przetrzeć ponownie. Możesz również użyć miksera zamiast blendera ręcznego przy większych ilościach.
4. Wlej mleko bananowe do miski z namoczoną kaszą zbożową i krótko wymieszaj.