Hvað á að gera við fitu í barninu?
Hver borðar fleiri kaloríur, eins og hann neytti, fitnar. En það er ekki svo einfalt. Það virðist vera arfgeng tilhneiging til að vera „góður fóðurnotandi“, sem þegar setur á sig fitupúða með litla orkuöflun. En hingað til er aðeins ein leið, til að draga úr þessum varasjóði: borða minna, en þú þarft raunverulega. Börn hafa mikla yfirburði í þessu: þeir vaxa. Svo að kaloríaneyslan þarf aðeins að frysta á lengri tíma ef svo má segja, svo að barnið komist í eðlilega þyngd. Jafnframt ætti að hvetja börnin til að stunda meiri hreyfingu, vegna þess að líkamlega virk barn er yfirleitt ekki feit – þetta gerir það að verkum að léttast líka skemmtilegt.
En lykillinn er stuðningur frá foreldrum, sem er þeim mun erfiðara, ef þeir eru sjálfir of þungir. Hvað geturðu þá gert?
• Machen Sie Ihre Liebe nicht vom Gewicht des Kindes abhängig. Láttu hann líða, að fækkun sé mikilvæg fyrir barnið sjálft, en ekki fyrir tilfinningar þínar gagnvart honum. Ekki láta gönguna á vigtinni hrörna í þrýstingi um að framkvæma og umræðuefnið „að léttast“ verður ekki aðalumræðuefnið.
• Kümmern Sie sich vielmehr stärker um Ihr Kind, ekki láta það í friði í frítíma – hugsanlega fyrir framan sjónvarpið. Sameiginleg starfsemi með skólafélögum, Áhugamál og samtöl eru besta truflunin frá því að borða.
• Kochen Sie kalorien- og heilsu meðvitað, eins og lýst er í þessari bók. Losaðu þig við snarl og sælgæti úr húsinu
– für alle. Fjarlægðu safa og gos af innkaupalistanum. Og ræddu þessar ákvarðanir og ástæður þeirra við barnið þitt.
• Motivieren Sie alle, sem hafa oft samband við barnið þitt, til að hjálpa. Svo að engin amma þurfi að hugga aumingja barnið með súkkulaði í leyni yfir mataróánægðinni.
• Krankenkassen bieten teilweise schon Ernährungsberatungen für übergewichtige Kinder an. Þeir geta einnig verið færir um að taka þátt í hópmeðferðum þar. Vegna þess að það er auðveldara fyrir börn að léttast í fyrirtæki.
• Das Institut für Ernährung in 8132 Tutzing (Sími. 0 8158/2013) hefur næringarþjónustu barna fyrir of þung börn á milli kl 6 og 16 Ár þróuðust. Eftir ítarlegan spurningalista fá þátttakendur alla 14 Dagar sérhannaður matseðill með pósti. Ráðið nær yfir 3 Mánuðum. Ef ekki tekst, opnar það ókeypis 6 Mánuðir teygðir. Kostnaðurinn við þetta er 245,- Evrur og eru studdar af mörgum sjúkratryggingafyrirtækjum (milli 50% og 100%).
• Planen Sie regelmäßige körperliche Bewegung für Ihr Kind ein. Sumar hópmeðferðir hafa þetta nú þegar í prógramminu sínu. Annar kostur er að ganga í íþróttafélag. Þú gætir þurft að fara að þessu sjálfur í byrjun.