přísady pro 1 Školák:
1 trochu oranžová
3 lázeňské švestky
1/2 středně velké jablko (Lahodné)
2 Eßl. kernige Hoferflocken
1 Na cestě. lněné semínko
150 g jogurt (3,5% Tlustý v. Tr.)
1 Eßl. Ovoce šípkového ovoce (Reformhaus)
4 Eßl. mléko
Trvá to nějaký čas, dětská hra
O: 910 kJ / 220 kcal
5 g bílkovin 4 g tuku
41 g sacharidů
Čas na přípravu: o 15 Minut.
1. Oloupejte pomeranč, Rozdělte na sloupce a rozdělte sloupce na 3 řezání kusů. Nakrájejte švestky. Umyjte polovinu jablka, Vydrhněte, oloupejte a nakrájejte na osminy, při tom demontujte plášť jádra. Každou osminu rozdělte na tenké plátky.
2. Smíchejte ovoce s ovesnými vločkami a lněným semínkem.
3. Míchejte jogurt s šípkovou ovocnou pomazánkou a mlékem do krémova a složte do ovocné směsi. Vložte ovocný salát do misky s víkem nebo na talíř. Chcete-li odnést, misku pevně uzavřete víkem.
Čím déle ovocný salát stojí, čím více vločky bobtnají a nasávají kapalinu. Pokud to máte déle než 3 Chcete vydržet hodiny, měli byste proto zvýšit množství mléka. Nebo můžete použít namočené čerstvé jídlo nebo naklíčená zrna místo ovesných vloček. Oba už sotva nasávají tekutinu.