Především pijte dost – ale správná věc!
Vyšetřování odhaleno, že děti pijí příliš málo a špatně, že obojí je věcí zvyku a není ovládáno pocitem žízně. Facil pro pozorný Ellern: Nechte děti pít.
6-8leté děti by měly být mezi 600 a 900 vypijte ml tekutiny. Potřeba dětí ve věku 8–10 let se zvyšuje 650-1000 ml, a velké nahoru 12 Roky by měly 700-1 100 pít ml denně. Během cvičení nebo v horkých dnech se může potřeba tekutin dokonce zdvojnásobit! A ne soda, Cola nebo Neklar. Každý školák by to měl zastavit 1/2 Vypijte litry plnotučného mléka, srovnatelné množství kakaa nebo jogurtu (možná málo slazené). Minerální voda je také ideálním hasicím přístrojem. Když vaše dítě odmítá vodu, vyzkoušejte různé odrůdy – pak si všimne, že voda má také určitou chuť a může si vybrat svůj oblíbený typ. Bylinkové nebo květinové čaje jsou také dobré látky potlačující žízeň, ale neměla by být slazena. Čisté ovocné šťávy
chutná dobře bez přidaného cukru, ale obsahují příliš mnoho kalorií a měly by být vždy naředěny velkým množstvím vody. Nápoje z ovocných šťáv, Nektar a sodovky jsou příliš sladké a odnesou vám chuť k jídlu, aniž byste dítěti dodávali cenné živiny.
A co problém?, zda je povoleno pít u stolu? Nové studie naznačují, že pitím sacharidů se rychleji tráví a jdou do krve: To způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi, a hlad zmizí. Tenké děti by proto neměly při jídle pít, pokud je to možné. Pouze pokud jídlo neklouže, může to vypít. Nejlepší je dát vodu nebo vystříknutou šťávu bohatou na vitamín C., například pomeranče- nebo ovocný džus, protože vitamin C podporuje vstřebávání železa z potravy.