Čo robiť s detským tukom?
Kto zje viac kalórií, ako konzumoval, tučnie. Ale nie je to také jednoduché. Zdá sa, že existuje dedičná predispozícia byť „dobrým používateľom informačného kanála“, ktorá si už dáva tukové vankúšiky s nízkym prísunom energie. Ale zatiaľ existuje iba jedna cesta, znížiť tieto rezervy: Jedz menej, ako v skutočnosti potrebujete. Deti majú v tomto veľkú výhodu: rastú. Takže príjem kalórií musí byť takpovediac iba zmrazený na dlhšiu dobu, aby dieťa malo normálnu váhu. Deti by zároveň mali byť nabádané k väčšej fyzickej aktivite, pretože fyzicky aktívne dieťa zvyčajne nie je tučné – vďaka tomu je chudnutie tiež zábavné.
Kľúčová je ale podpora rodičov, čo je o to ťažšie, ak majú nadváhu. Čo potom môžete urobiť??
• Machen Sie Ihre Liebe nicht vom Gewicht des Kindes abhängig. Dajte mu pocítiť, že pokles je dôležitý pre samotné dieťa, ale nie za tvoje city k nemu. Nenechajte chôdzu na váhe degenerovať do tlaku na výkon a téma „chudnutie“ sa nestala hlavnou témou rozhovorov.
• Kümmern Sie sich vielmehr stärker um Ihr Kind, nenechávajte to vo voľnom čase na pokoji – prípadne pred televízorom. Spoločné aktivity s priateľmi v škole, Koníčky a rozhovory sú najlepším rozptýlením od stravovania.
• Kochen Sie kalorien- a zdravie pri vedomí, ako je opísané v tejto knihe. Zbavte sa občerstvenia a sladkostí z domu
– für alle. Odstráňte džúsy a limonády zo svojho nákupného zoznamu. A tieto rozhodnutia a ich dôvody prediskutujte so svojím dieťaťom.
• Motivieren Sie alle, ktorí majú častý kontakt s vašim dieťaťom, pomôcť. Aby žiadna babička nemusela tajne utešovať chudobné dieťa čokoládou kvôli frustrácii z stravovania.
• Krankenkassen bieten teilweise schon Ernährungsberatungen für übergewichtige Kinder an. Môžu sa tam tiež zúčastniť skupinových terapií. Pretože deťom sa v spoločnosti chudne ľahšie.
• Das Institut für Ernährung in 8132 Tutzing (Tel. 0 8158/2013) má službu detskej výživy pre deti s nadváhou medzi 6 a 16 Roky sa vyvíjali. Po podrobnom dotazníku dostanú účastníci všetky 14 Dni poštou individuálne navrhnuté menu. Rada sa rozširuje 3 Mesiace. Ak nebude úspešný, otvorí sa zadarmo 6 Mesiace sa natiahli. Náklady na to sú 245,- Eur a sú podporované mnohými zdravotnými poisťovňami (medzi 50% a 100%).
• Planen Sie regelmäßige körperliche Bewegung für Ihr Kind ein. Niektoré skupinové terapie to už majú vo svojom programe. Ďalšou možnosťou je stať sa členom športového klubu. Možno s tým budete musieť ísť na začiatku sami.