Miażdżyca już?
Liczba niepokojących wyników rośnie w ostatnim czasie, szczególnie z USA, przez złogi w tętnicach nawet u dzieci. Wydaje się, że późniejsza choroba sercowo-naczyniowa jest planowana dla tych dzieci z wyprzedzeniem. Co robić?
• Jeśli członek rodziny cierpi na miażdżycę lub wysoki poziom tłuszczu we krwi, należy jak najwcześniej zbadać wartości krwi dziecka. Poziom cholesterolu we krwi przekracza 175-200 mg są uważane za ryzykowne w oparciu o aktualną wiedzę.
Okazało się, że Twoje dziecko ma wysoki poziom tłuszczu we krwi, należy natychmiast zmienić dietę, aby zapobiec późniejszym uszkodzeniom.
• Jedz żywność o niskiej zawartości cholesterolu: żółtko, Lokaj, tłuste sery (powyżej 50% Feit ja. Tr.), Podroby i tłuste mięso, Należy usunąć z menu ciastka i słodycze, a zamiast tego używać dużo produktów pełnoziarnistych, warzywa, przygotować chude nabiał i owoce.
• Ogranicz spożycie tłuszczu do maksimum 30% energii – i tak nie powinno być więcej. Do gotowania używaj olejów roślinnych, a do smarowania pieczywa używaj dietetycznej margaryny o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
• Przygotowuj ryby morskie tak często, jak to możliwe, ponieważ zawiera kwasy omega-3. profilaktyka miażdżycy.
Błonnik wiąże cholesterol. Również: dużo produktów pełnoziarnistych, Daj owoce i warzywa. Szczególnie skuteczne są otręby owsiane, które są gustownie przygotowane do musli w sklepach