Przede wszystkim pij wystarczająco – ale właściwa rzecz!
Ujawnione dochodzenia, że dzieci piją za mało i niewłaściwą rzecz, że jedno i drugie jest kwestią przyzwyczajenia i nie jest kontrolowane przez uczucie pragnienia. Placówka dla uważnej Ellern: Niech dzieci piją.
6-8letnie dzieci powinny być między 600 i 900 wypij ml płynu. Wzrasta zapotrzebowanie na dzieci w wieku 8-10 lat 650-1000 ml, a te duże w górę 12 Lata powinny 700-1 100 pić ml dziennie. Podczas ćwiczeń lub w upalne dni zapotrzebowanie na płyn może nawet się podwoić! I nie soda, Cola lub Neklar. Każdy uczeń powinien to powstrzymać 1/2 Pij litry pełnego mleka, porównywalna ilość kakao lub jogurtu (prawdopodobnie trochę słodzony). Woda mineralna jest również idealną gaśnicą podczas dusla. Kiedy twoje dziecko odmawia wody, wypróbuj różne odmiany – to wtedy zauważa, że woda też ma określony smak i może wybrać swój ulubiony rodzaj. Herbaty ziołowe lub kwiatowe również dobrze gaszą pragnienie, ale nie powinien być słodzony. Czyste soki owocowe
dobrze smakują bez dodatku cukru, ale zawierają za dużo kalorii i zawsze powinny być rozcieńczone dużą ilością wody. Napoje owocowe, Nektar i napoje gazowane są zbyt słodkie i odbierają apetyt, bez dostarczania dziecku cennych składników odżywczych.
A co z problemem?, czy wolno pić przy stole? Nowe badania sugerują, że pijąc węglowodany są szybciej trawione i trafiają do krwi: Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi, a głód znika. Dlatego szczupłe dzieci nie powinny pić podczas jedzenia, jeśli to możliwe. Tylko jeśli jedzenie się nie ślizga, mogę to wypić. Najlepiej podawać wodę lub sok tryskający bogaty w witaminę C., na przykład pomarańcze- lub sok z marakui, ponieważ witamina C wspomaga wchłanianie żelaza z pożywienia.