Energia na długi dzień
Nasze dzieci potrzebują energii, czyli kalorie, i nie tylko do szaleństwa. Twoje ciało potrzebuje paliwa do życia – a przede wszystkim się rozwijać. Dlatego mają 10-1 2roczniaki mają podobnie wysokie zapotrzebowanie na kalorie jak my dorośli, chociaż są mniejsze. Na stronie 5 pokazuje przegląd, jak rozwijają się potrzeby energetyczne Twojego dziecka.
Ta potrzeba zmienia się w zależności od aktywności fizycznej. Czy to mały Zoppeiphilipp?, który codziennie jeździ na rowerze kilka kilometrów do szkoły i jest zapalonym piłkarzem, wtedy potrzebuje do każdego dnia 500 Kalorii więcej niż jego kolega z klasy, kto jest spokojny i zrównoważony, jeździ autobusem do szkoły i czyta lub ogląda telewizję w wolnym czasie. Większość dzieci w tym wieku kieruje się zdrowym instynktem, jeśli chodzi o zachowania żywieniowe. Jednak pokażcie grupy podwładnych- i dzieci w wieku szkolnym z nadwagą, że nie wszyscy mają ten naturalny apetyt. Wtedy jest dobrze, jeśli w porę rozpoznasz te problemy i dyskretnie je naprawisz. Więcej na ten temat na stronie 20. Podstawą rozważań zawsze powinna być waga Twojego dziecka. Dziś nie ma już różnicy między chłopcami i dziewczętami – sam rozmiar decyduje o rozsądnej masie ciała. Zakres zalecanych kilogramów uwzględnia również inną sylwetkę. Jeśli waga Twojego dziecka wykracza poza wartości pokazane na sąsiedniej ilustracji, już czas, zrobić coś. Porozmawiaj o tym ze swoim pediatrą.