Skólamorgunverðurinn er til að borða …
… en of oft endar það í ruslatunnunni, í besta falli er gefið eða einfaldlega skilið eftir í farteskinu, þar til það þornar upp eða molnar á heimleiðinni. Ástæður þessa hafa verið kannaðar margoft. Fyrir það fyrsta taka börnin oft ekki eftir því, hvað þeim líkar (jafnvel þó það sé hollt!), á hinn bóginn skortir stuðning í skólanum, og þegar öllu er á botninn hvolft verða litlu villimennirnir að sitja svo lengi, að rák er mikilvægara, en að borða. Lítið snarl mun hjálpa á löngum morgnum, berjast gegn þreytu og vera móttækilegur. Þungar máltíðir hafa aftur á móti tilhneigingu til að gera þig slakan og þreyttan. Hvað skal gera?
• Machen Sie sich schon im 1. Skólaárið sterkt fyrir sameiginlegan morgunmat í tímum, vegna þess að leikskólabörn eru vön því. Af hverju endar þetta gagnlega vani skyndilega? Skólafríið getur 5 Byrjaðu og síðustu mínúturnar fyrir stóra hléið 5 Mínútur í leikhléi. Að borða og drekka fer fram í tímum með kennaranum. Það er jafnvel fjölmiðlapakki frá Federal Center for Health Education.
• Fragen Sie Ihr Kind jeden Tag nach seinen Wünschen. Vegna þess að óskir breytast. Komdu með nýjar tillögur af og til.
• Dunkles Brot bleibt länger saftig als helles – sérstaklega með salati eða gúrkusneið milli áleggsins og brauðsins. Ef því er síðan pakkað í ferskan salarkassa, það helst ferskt.
• Milch oder Kakao isl das ideale Schulgetränk. Rannsóknir hafa sýnt, þessi börn, drakk mjólkina, gekk marktækt betur en gosdrykkjumenn í prófunum. Mjólk er niðurgreidd í næstum öllum sambandsríkjum og er þar af leiðandi ódýr. Gerðu þig sterkan fyrir það, að skólinn „þinn“ dreifir einnig mjólk.
• Im Saarland gibt es den »Müslierlaß«, það stjórnar, hvað húsvörðurinn getur selt börnunum. Sem foreldri geturðu líka séð um þetta í skólanum, að aðeins sé boðið upp á hollar veitingar: Eðalvagn, Kóla, Súkkulaðistykki og snakk eru vissulega ekki á sínum stað. Mjólkurvörur, ávexti, Heilkornabrauð og slóðablanda eru aftur á móti tilvalin valkostur. En þessi hugmynd hefur aðeins tækifæri, þegar allir foreldrar og kennarar taka sig saman.
• Neben einem belegten Brot und einem Milchgetränk sollten
Þú gefur alltaf barninu smá ávexti eða grænmeti. Mikilvægt: Það ætti að vera pakkað bitstórum í matargeymslukassa, svo að hægt sé að borða það fljótt, jafnvel í stuttu hléi. Eplasneiðar, banani, Vínber, Mandarínusneiðar eða radísur, Bell pipargildrur og nart gulrætur eru virkilega góðar á milli máltíða.
• Richten Sie sich bei der Menge, sem þú gefur, samkvæmt áætlun: Kl 3 Klukkutímar sem barnið þarfnast færri veitinga en kl 5; Íþróttir gerir þig þyrstan, Sund hungur og mörg fræðileg viðfangsefni í röð matarlyst fyrir vítamínríkar veitingar.
• Schimpfen Sie nicht über zurückgebrachte Brote – aðeins ef barnið þitt er opið, þú veist, hvað það borðaði í raun í skólanum.