La fibra no tiene por qué ser difícil de masticar
Son los componentes indigeribles de las células vegetales., así que ven en grano, Nueces y semillas, Vegetales y frutas. Las capas exteriores, en particular, contienen mucha fibra.. Por ejemplo, el arroz pulido y la harina blanca son bajos en fibra.. Los productos muy procesados como el azúcar de la remolacha y la grasa de las semillas ya no contienen fibra en absoluto. Por lo tanto, los niños definitivamente deben comer granos integrales., Cereales y verduras, especialmente come un poco más de legumbres. Sin miedo: El pan integral no tiene que ser grueso y granulado y, por lo tanto, difícil de masticar.. También hay harina integral finamente molida. Un alto porcentaje de semillas con alto contenido graso., como las semillas de girasol, Semillas de soja o sésamo, hace que el pan sea jugoso al mismo tiempo. A la mayoría de los niños les gusta la fruta, ensaladas de verduras crudas, por otro lado, se reciben con poco entusiasmo. Ofrézcale a su hijo una zanahoria tierna, Palitos de colinabo, rodajas de pimentón crudo o bálsamo de flores. Los niños prefieren comer eso en lugar de "verduras mezcladas"..
¿Y por qué es tan importante la fibra?? Estimulan la digestión, Acelera la excreción y absorbe otras sustancias de degradación del intestino además del colesterol.. Tu te lo cuidas, que no comemos en exceso: Una pequeña barra de chocolate se come mucho más rápido que dos manzanas., aunque tiene una cantidad similar de calorías. porque no hay que masticar mucho. Y los niños tienen hambre más rápido después. Porque el nivel de azúcar en sangre, nuestra alarma de hambre, se hunde con la misma rapidez, como ha subido antes. No hay fibra en el chocolate., que retrasan la digestión. Por lo tanto, son indispensables para una relación natural entre el hambre y la saciedad..