Haz que las vitaminas sean más inteligentes?
Cuando los niños tienen deficiencia de vitaminas, entonces su rendimiento mental puede incrementarse con suficientes vitaminas. Porque las vitaminas están involucradas en todos los procesos metabólicos., eso es comprensible.
Pero, ¿qué vitaminas se descuidan?? Las vitaminas del grupo B son particularmente críticas, los que están en la preparación por calor, La luz y el aire se destruyen fácilmente. Las siguientes vitaminas también podrían escasear en su hijo:
• Thiamin (Vitamina B1) participa en el metabolismo de los carbohidratos y afecta las funciones tiroideas y nerviosas. Viene en granos integrales, Coles, cerdo magro, Soja, Guisantes y semillas de girasol.
• Riboflavin (Vitamina b2) es crucial para un crecimiento saludable. niños, que apenas comen productos lácteos, puede tener un defecto. Solo yemas de huevo, pollo, El hígado y la levadura seca pueden proporcionar una pequeña compensación..
• Pyridoxin (Vitamina B6) participa en el metabolismo de las proteínas, proporciona impulso, Alerta y piel hermosa. Muchos niños tienen una oferta escasa. Además de los cereales integrales hay germen de trigo., carne, Caballa y arenque, Soja, judías verdes, Lauch, Pimientos y plátano ricos en vitamina B6.
• Folsäure hat eine ähnliche Funktion, es muy sensible al calor y casi solo en verduras crudas como la remolacha, espárragos, coles de Bruselas, Contiene hinojo y espinaca.. El jugo de naranja recién exprimido también tiene ácido fólico para ofrecer!
• Vitamin C schließlich bekommen unsere Kinder reichlich.
• Die fettlöslichen Vitamine A. D. E y K no son tan sensibles y no se pierda nuestra dieta alta en grasas. Sin embargo, los niños deben estar lo suficientemente al aire libre al aire libre., porque un precursor de la vitamina D se forma en la piel por la radiación ultravioleta. Si miras la lista de vitaminas raras, es muy claro: grano completo, verduras frescas y leche resuelven todos los problemas de deficiencia – incluso sin pastillas!