No debe enviar a su hijo a la escuela sin desayunar. Porque en casa todavía hay suficiente paz y tranquilidad para comer.. El muesli es ideal para los madrugadores animados con apetito. Por supuesto, también puede utilizar una mezcla de granola seca sin azúcar.. Pero mis dos sugerencias contienen ingredientes mucho más valiosos. Porque el grano crudo todavía contiene todas las vitaminas sensibles, especialmente los del grupo B, que son muy importantes para la concentración. Los ácidos grasos poliinsaturados también están todavía contenidos en él.. La fibra se encarga de eso, que el nivel de azúcar en sangre se mantenga equilibrado durante horas: Esto evitará que su hijo se canse fácilmente..
ingredientes para 1 Niño de la escuela:
3 Eßl. 6-Cereal de grano (acerca de 50 gramo)
100 ml de agua
1 plátano pequeño
4Eßl. Leche (acerca de 70 ml)
1 Eßl. Sal de limón
1 Eßl. La bandada de cocoteros
Nutrición de los nervios tan fácil como un pastel
Acerca de: 1400 kJ / 330 kcal
9 g de proteína 6 g de grasa 60 g de carbohidratos
Tiempo de hinchazón: durante la noche
Tiempo de preparación: acerca de 5 Minutos
1. La noche anterior, muele toscamente el grano con un molino de mano.. Ponga la harina integral en un recipiente de vidrio., Mezclar con el agua, tapar y colocar en el frigorífico.
2. Pelar el plátano antes del desayuno., Cortar en trozos y colocar en un tazón.. Agrega la leche y licúa ambos con la batidora de mano..
3. Agrega el jugo de limón y las hojuelas de coco., hacer puré todo a fondo de nuevo. También puede usar la batidora en lugar de la batidora de mano para cantidades más grandes..
4. Vierta la leche de plátano en el bol de la papilla de cereales remojada y mezcle brevemente.