Bez raňajok by ste nemali posielať svoje dieťa do školy. Pretože doma je stále dosť pokoja a pohody na jedenie. Müsli je ideálne pre živé ranné vstávačky s chuťou. Môžete samozrejme použiť aj suchú granolovú zmes bez cukru. Ale oba moje návrhy obsahujú oveľa viac cenných prísad. Pretože surové zrno stále obsahuje všetky citlivé vitamíny, najmä skupiny B, ktoré sú veľmi dôležité pre koncentráciu. Stále sú v ňom obsiahnuté aj polynenasýtené mastné kyseliny. O to sa stará vláknina, že hladina cukru v krvi zostáva vyrovnaná celé hodiny: Toto zabráni tomu, aby sa vaše dieťa ľahko unavilo.
prísady pre 1 Školské dieťa:
3 Eßl. 6-Obilné zrno (o 50 g)
100 ml vody
1 malý banán
4Eßl. mlieko (o 70 ml)
1 Eßl. Citrónová soľ
1 Eßl. Kokosové stádo
Výživa nervov jednoduchá ako koláč
O: 1400 kJ / 330 kcal
9 g bielkovín 6 g tuku 60 g sacharidov
Čas opuchu: cez noc
Čas prípravy: o 5 Zápisnice
1. Večer predtým nahrubo pomeliete zrno ručným mlynčekom. Vložte celozrnné jedlo do sklenenej misy, Zmiešajte s vodou, zakryjeme a vložíme do chladničky.
2. Pred raňajkami banán ošúpte, Nakrájajte na kúsky a vložte do mixovacej misy. Pridajte mlieko a pyré pomocou tyčového mixéra.
3. Pridajte citrónovú šťavu a kokosové vločky, opäť všetko poriadne pretlačte. Pre väčšie množstvo môžete tiež použiť mixér namiesto tyčového mixéra.
4. Nalejte banánové mlieko do misky namočenej cereálnej kaše a krátko premiešajte.