Superuomo
Chi fa allenamento con i pesi e vuole avere "muscoli", può sorseggiare una bevanda proteica di tanto in tanto.
ingredienti per 150 ml:
1/8 l latticello
1 Essl. quark magro
1/2 limone non trattato
1/2 Sulla strada. miele
Morto facile
Nel complesso circa:
340 kJ / 81 kcal
8 g di proteine • 1 g di grassi
10 g di carboidrati
Linea di preparazione: di 5 Minuti
1. Mettere il latticello e il quark magro in una ciotola alta.
2. Strofinare la scorza di mezzo limone nella ciotola. Spremere mezzo limone, aggiungere il succo e il miele e frullare il tutto con il frullatore a immersione.
Le buone alternative sono: Succo di frutta diluito con il doppio di acqua minerale o una teiera gigante di tè alla malva addolcito con succo di limone e sciroppo di mela quando è caldo e attivo. Latte puro come fonte di proteine e cioccolata calda per prevenire i brividi.