Superman

Superman

Wie traint met gewichten en wil 'spieren' hebben, kan van tijd tot tijd een proteïnedrankje drinken.

ingrediënten voor 150 ml:

1/8 l karnemelk
1 Eßl. magere kwark
1/2 onbehandelde citroen
1/2 Op de weg. Lieve schat

Dood gemakkelijk
Over het algemeen ongeveer:
340 kJ / 81 kcal
8 g eiwit • 1 g vet
10 g koolhydraten

Voorbereidingslijn: over 5 Minuten

1. Doe de karnemelk en magere kwark in een hoge mengkom.

2. Rasp de schil van de citroenhelft in de kom. Pers een halve citroen uit, voeg het sap en de honing toe en pureer alles met de staafmixer.

Goede alternatieven zijn: Vruchtensap verdund met tweemaal de hoeveelheid mineraalwater of een gigantische pot kaasjeskruid thee gezoet met citroensap en appelstroop tijdens hitte en inspanning. Pure melk als eiwitbron en warme chocolademelk tegen koude rillingen.

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.