Ofurmenni
Hver stundar lyftingaæfingar og vill hafa „vöðva“, getur sopið próteindrykk af og til.
innihaldsefni fyrir 150 ml:
1/8 l súrmjólk
1 Eßl. fitulítill kvarkur
1/2 ómeðhöndluð sítróna
1/2 Á veginum. hunang
Dauður auðveldur
Í heild um:
340 kJ / 81 kcal
8 g prótein • 1g fita
10 g af kolvetnum
Undirbúningslína: um 5 Fundargerð
1. Setjið súrmjólkina og fitulítla kvarkinn í háa hrærivélaskál.
2. Nuddaðu skorpunni af sítrónuhelmingnum í skálina. Kreistu hálfa sítrónu, bætið safanum og hunanginu út í og maukið allt með handblöndunartækinu.
Góðir kostir eru: Ávaxtasafi þynntur með tvöfalt magn af sódavatni eða risastórum potti af malva te sættum með sítrónusafa og eplasírópi þegar það er heitt og virkt. Hrein mjólk sem uppspretta próteins og heitt súkkulaði til að koma í veg fyrir kuldahroll.