Rápido & sano: Cocina para madres trabajadoras
Cuando los niños empiezan la escuela, muchas madres empiezan a trabajar de nuevo – la mayoría de ellos medio día, algunos todo el día. Esto no es fácil de reconciliar con nuestro sistema escolar., porque no hay mesa Mitlag, no hay cuidado de la tarde en la escuela, y los viveros son raros. Por lo tanto, ir de compras y cocinar deben ir de la mano: la calidad de la comida no debería verse afectada.!
• Quién trabaja a tiempo completo, debería cocinar por la noche. Porque una comida caliente al día es importante, porque solo usan ciertos alimentos como las papas, verduras, Un suministro adecuado de pescado y carne y, por lo tanto, nutrientes importantes.. En contra 1 8.00 En punto para comer, sería ideal, para que la comida no quede demasiado pesada en el estómago. En el capítulo "Algo ligero por las tardes" puedes encontrar platos rápidos, platos de fácil digestión juntos.
• La planificación lo es todo: Establece un plan de alimentación adecuado, entonces sera mas facil para ti, para llevar una comida completa a la mesa sin prisas. Especialmente entonces, cuando llegas a casa al mediodía y el tuyo como mucho 1 Queda la hora, Prepara la comida.
• Debes hacer compras al por mayor una vez por semana. Las tiendas naturistas suelen tener un servicio de entrega, que puede utilizar para los productos saludables.
Ingredientes frescos como verduras, Su hijo también puede comer fruta y carne., mejor en tiendas más pequeñas. Puedes hacérnoslo saber allí, para que los vendedores ayuden a su hijo. Cosa Principal, la bolsa no pesa demasiado.
• No precocine todo el tiempo: El valor nutricional de los alimentos sufre enormemente cuando se almacenan y se recalientan..
• Los cereales y el arroz, por otro lado, pueden hincharse maravillosamente en una caja de cocción o envueltos en mantas calientes durante el día.. Entonces una guarnición muy saludable ya está lista., Cuándo vienes a casa.
• Los brotes son una verdura, que siempre puedes tener fresco en casa, que ya no necesita ser limpiado y que enriquece cada comida con muchas vitaminas y minerales.
• Las verduras ultracongeladas del servicio a domicilio te ahorran la compra, Limpiar y picar – tanto tiempo. El valor nutricional de las verduras se puede comparar con el de las verduras frescas.. Entonces es una buena solución, si te limitas a las verduras puras. Verduras que ya han sido preparadas, Las comidas preparadas o los refrigerios fritos, por otro lado, contienen mucha sal, grasas ocultas y, por lo tanto, son menos valiosas.
• Un horno de microondas funciona bien en combinación con alimentos congelados: Sus suministros de hielo aem están listos para comer en poco tiempo. Sin embargo, el dispositivo solo ahorra tiempo al cocinar con porciones pequeñas. Por otro lado, es ideal para un calentamiento suave..
• La preparación de ensaladas toma mucho tiempo. En su lugar, asegúrese de tener un tazón de fruta., Snack de verduras y frutos secos, que están al alcance de los niños durante el día.
• No tenga una conciencia culpable: Una madre feliz, que tiene tiempo para sus hijos después del trabajo y lo usa, no tienes que culparte a ti mismo. De lo contrario: Estos niños se vuelven más independientes y seguros más rápidamente. Pero tiene un efecto negativo, si intentas, para compensar con dulces o dinero de bolsillo.