Superman
Kdo cvičí na váze a chce mít „svaly“, může občas popíjet proteinový nápoj.
přísady pro 150 ml:
1/8 l podmáslí
1 Eßl. nízkotučný tvaroh
1/2 neošetřený citron
1/2 Na cestě. Miláček
Mrtvý snadný
Celkově asi:
340 kJ / 81 kcal
8 g bílkovin • 1 g tuku
10 g sacharidů
Přípravná linka: o 5 Minut
1. Vložte podmáslí a nízkotučný tvaroh do vysoké mísy.
2. Do misky vtírejte polovinu citronu. Stiskněte polovinu citronu, přidejte džus a med a vše rozmixujte pomocí tyčového mixéru.
Dobré alternativy jsou: Ovocný džus zředěný dvojnásobným množstvím minerální vody nebo obří hrnec slézového čaje slazený citronovou šťávou a jablečným sirupem v horkém počasí a cvičení. Čisté mléko jako zdroj bílkovin a horká čokoláda, aby se zabránilo zimnici.