Spraw, aby witaminy były mądrzejsze?
Kiedy dzieci mają niedobór witamin, wtedy ich sprawność umysłową można zwiększyć dzięki odpowiedniej ilości witamin. Ponieważ witaminy biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych, to zrozumiałe.
Ale które witaminy są zaniedbywane? Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, te w przygotowaniu przez upał, Światło i powietrze łatwo ulegają zniszczeniu. Następujące witaminy również mogą być niedostateczne u Twojego dziecka::
• Tiamina (Tiamina) bierze udział w metabolizmie węglowodanów oraz wpływa na funkcje tarczycy i nerwów. Występuje w pełnych ziarnach, Kiełki, chuda wieprzowina, Soja, Groch i nasiona słonecznika.
• Ryboflawina (Witamina B2) ma kluczowe znaczenie dla zdrowego wzrostu. dzieci, którzy prawie nie jedzą nabiału, może mieć wadę. Tylko żółtka, kurczak, Drożdże wątrobowe i suszone mogą zapewnić niewielką rekompensatę.
• Pirydoksyna (Witamina B6) bierze udział w metabolizmie białek, zapewnia rozpęd, Czujność i piękna skóra. Wiele dzieci ma ograniczone zapasy. Oprócz całych ziaren znajdują się kiełki pszenicy, ciało, Makrela i śledź, Soja, zielone fasolki, Lauch, Papryka i banan bogate w witaminę B6.
• Kwas foliowy pełni podobną funkcję, jest bardzo wrażliwy na ciepło i prawie tylko w surowych warzywach, takich jak burak, szparag, brukselki, Zawiera koper włoski i szpinak. Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy ma również do zaoferowania kwas foliowy!
• Wreszcie nasze dzieci otrzymują dużo witaminy C.
• Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A. re. E i K nie są tak wrażliwe i nie przegap naszej wysokotłuszczowej diety. Jednak dzieci powinny wystarczająco przebywać na świeżym powietrzu, ponieważ prekursor witaminy D powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV. Jeśli spojrzysz na listę rzadkich witamin, jest bardzo jasne: pełnoziarniste, świeże warzywa i mleko rozwiązują każdy problem niedoborów – nawet bez tabletek!