Superhombre
¿Quién hace entrenamiento con pesas y quiere tener "músculos"?, puede tomar sorbos de una bebida proteica de vez en cuando.
ingredientes para 150 ml:
1/8 l suero de leche
1 Eßl. quark bajo en grasa
1/2 limón sin tratar
1/2 En el camino. cariño
Muerte facil
En general sobre:
340 kJ / 81 kcal
8 g de proteína • 1 g de grasa
10 g de carbohidratos
Línea de preparación: acerca de 5 Minutos
1. Coloque el suero de leche y el queso quark bajo en grasa en un tazón alto para mezclar.
2. Frote la ralladura de la mitad de limón en el tazón.. Exprime medio limón, agregue el jugo y la miel y haga puré todo con la batidora de mano.
Buenas alternativas son: Jugo de fruta diluido con el doble de agua mineral o una olla gigante de té de malva endulzado con jugo de limón y jarabe de manzana cuando está caliente y activo.. Leche pura como fuente de proteínas y chocolate caliente para prevenir escalofríos.