Superman
Kto cvičí na váhe a chce mať „svaly“, môže občas popíjať proteínový nápoj.
prísady pre 150 ml:
1/8 l cmar
1 Eßl. nízkotučný tvaroh
1/2 neošetrený citrón
1/2 Na ceste. med
Mŕtve ľahké
Celkovo o:
340 kJ / 81 kcal
8 g bielkovín • 1g tuku
10 g sacharidov
Prípravná linka: o 5 Zápisnice
1. Vložte cmar a nízkotučný tvaroh do vysokej misy.
2. Do misy votrieme kôru z citróna. Stlačte polovicu citrónu, pridajte šťavu a med a všetko rozmixujte na tyčovom mixéri.
Dobré alternatívy sú: Ovocný džús zriedený s dvojnásobným množstvom minerálnej vody alebo obrovský hrniec slezového čaju osladený citrónovou šťavou a jablkovým sirupom, keď je horúci a aktívny. Čisté mlieko ako zdroj bielkovín a horká čokoláda, aby sa zabránilo zimnici.