Nadczłowiek
Kto trenuje siłowo i chce mieć „mięśnie”, może od czasu do czasu popijać napój proteinowy.
składniki na 150 ml:
1/8 ja maślanka
1 Eßl. niskotłuszczowy kwark
1/2 nieleczona cytryna
1/2 Na drodze. kochanie
Banalnie proste
Ogólnie o:
340 kJ / 81 kcal
8 g białka • 1g tłuszczu
10 g węglowodanów
Linia przygotowawcza: o 5 Minuty
1. W wysokiej misce umieścić maślankę i chudy twaróg.
2. Do miski wetrzyj skórkę z połowy cytryny. Wyciśnij pół cytryny, dodaj sok i miód i zmiksuj wszystko blenderem ręcznym.
Dobrymi alternatywami są: Sok owocowy rozcieńczony dwukrotnie większą ilością wody mineralnej lub gigantyczny dzbanek herbaty malwowej słodzony sokiem z cytryny i syropem jabłkowym, gdy jest gorący i aktywny. Czyste mleko jako źródło białka i gorąca czekolada zapobiegająca dreszczom.