Sanduíches escolares ainda são os melhores: Os grãos integrais fornecem a maior parte dos carboidratos, Manteiga ou margarina não endurecida um pouco de gordura e a cobertura a clara de ovo. Os pães têm um gosto particularmente bom, quando há algo fresco entre as camadas.
ingredientes para 1 Criança em idade escolar:
1/4 pimentão vermelho
1 Eßl. Manteiga (cerca de 15 g)
1/2 pão integral
1 pequena fatia de pão integral
1 Folha de alface
1 Fatia de queijo edam com baixo teor de gordura
Paprica em pó
É fácil
Cerca de: 1 600 kJ / 380 kcal
12 proteína g
21g de gordura
36 g de carboidratos
Tempo de preparação: cerca de 5 Minutos
1. Lave a pimenta, livre de núcleos e partições. Corte a pimenta bem pequena e misture com a manteiga.
2. Espalhe a manteiga de pimenta no pão e na fatia de pão.
3. Coloque a folha de alface sobre o pão e a fatia de queijo por cima. Polvilhe o queijo com um pouco de páprica em pó.
4. Coloque a metade do rolo no rolo de queijo. O melhor é embalar o pão ideal em uma caixa de plástico – para que não haja desperdício.