Acima de tudo, beba o suficiente – mas a coisa certa!
Investigações reveladas, que as crianças bebem muito pouco e a coisa errada, que ambos são uma questão de hábito e não são controlados pela sensação de sede. Facil para Ellern atencioso: Fazer as crianças beberem.
6-8crianças de um ano devem ter entre 600 e 900 beber ml de líquido. A necessidade de crianças de 8 a 10 anos aumenta 650-1000 ml, e os grandes 12 Anos deveriam 700-1 100 beber ml diariamente. Durante o exercício ou em dias quentes, a necessidade de líquidos pode até dobrar! E não refrigerante, Cola ou Neklar. Todo aluno deve protelar isso 1/2 Beba litros de leite integral, uma quantidade comparável de cacau ou iogurte (possivelmente um pouco adoçado). A água mineral também é um extintor dursl ideal. Quando seu filho recusa a água, experimente variedades diferentes – então percebe, essa água também tem um certo sabor e pode escolher o seu tipo preferido. Chás de ervas ou de flores também são bons para matar a sede, mas não deve ser adoçado. Sumos de fruta pura
gosto bom sem adição de açúcar, mas contém muitas calorias e deve sempre ser diluído com bastante água. Sucos de frutas, Néctar e refrigerantes são muito doces e tiram o apetite, sem fornecer à criança nutrientes valiosos.
E quanto ao problema, se é permitido beber na mesa? Novos estudos sugerem, que ao beber os carboidratos são digeridos mais rápido e vão para o sangue: Isso faz com que o nível de açúcar no sangue aumente, e a fome desaparece. Portanto, crianças magras não devem beber enquanto comem, se possível. Só se a comida não escorregar, pode beber. É melhor dar água ou um suco esguichado rico em vitamina C., por exemplo laranjas- ou suco de maracujá, porque a vitamina C promove a absorção de ferro dos alimentos.