Você não deve mandar seu filho para a escola sem café da manhã. Porque em casa ainda há paz e sossego o suficiente para comer. O muesli é ideal para madrugadores com apetite. Você também pode usar uma mistura de granola seca sem açúcar. Mas ambas as minhas sugestões contêm ingredientes muito mais valiosos. Porque o grão cru ainda contém todas as vitaminas sensíveis, especialmente aqueles do grupo B, que são muito importantes para a concentração. Os ácidos graxos poliinsaturados também estão contidos nele. A fibra cuida disso, que o nível de açúcar no sangue permanece equilibrado por horas: Isso impedirá que seu filho se canse facilmente.
ingredientes para 1 Criança em idade escolar:
3 Eßl. 6-Cereal de grão (cerca de 50 g)
100 ml de água
1 banana pequena
4Eßl. leite (cerca de 70 ml)
1 Eßl. Sal de limão
1 Eßl. O rebanho de coco
Nutrição nervosa tão fácil quanto uma torta
Cerca de: 1400 kJ / 330 kcal
9 proteína g 6 g de gordura 60 g de carboidratos
Tempo de inchaço: durante a noite
Tempo de preparação: cerca de 5 Minutos
1. Na noite anterior, moa grosseiramente o grão com um moinho manual. Coloque a farinha integral em uma tigela de vidro, Misture com a água, cubra e coloque na geladeira.
2. Descasque a banana antes do café da manhã, Corte em pedaços e coloque em uma tigela. Adicione o leite e bata ambos com a varinha mágica.
3. Adicione o suco de limão e flocos de coco, purifique tudo completamente de novo. Você também pode usar a batedeira em vez da varinha mágica para quantidades maiores.
4. Despeje o leite de banana na tigela do mingau de cereal embebido e misture rapidamente.