Super homen
Quem faz musculação e quer ter "músculos", pode tomar uma bebida de proteína de vez em quando.
ingredientes para 150 ml:
1/8 eu leitelho
1 Eßl. quark com baixo teor de gordura
1/2 limão não tratado
1/2 Na estrada. querida
Absolutamente fácil
Geral sobre:
340 kJ / 81 kcal
8 proteína g • 1g de gordura
10 g de carboidratos
Linha de preparação: cerca de 5 Minutos
1. Coloque o leitelho e o quark com baixo teor de gordura em uma tigela alta.
2. Esfregue a casca da metade do limão na tigela. Esprema meio limão, adicione o suco e o mel e bata tudo com a varinha mágica.
Boas alternativas são: Suco de fruta diluído com o dobro da quantidade de água mineral ou um pote gigante de chá de malva adoçado com suco de limão e xarope de maçã quando estiver quente e ativo. Leite puro como fonte de proteína e chocolate quente para prevenir calafrios.