Supermann
Hvem trener på vekt og vil ha "muskler", kan nippe til en proteindrikk fra tid til annen.
ingredienser til 150 ml:
1/8 l kjernemelk
1 Eßl. fettfattig kvark
1/2 ubehandlet sitron
1/2 På veien. honning
Død lett
Samlet om:
340 kJ/81 kcal
8 g protein • 1g fett
10 g karbohydrater
Forberedelseslinje: Om 5 Minutter
1. Ha kjernemelk og fettfattig kvark i en høy mikseskål.
2. Riv risten av sitronhalvdelen i bollen. Klem en halv sitron, tilsett juice og honning og purer alt med stavmikser.
Gode alternativer er: Fruktjuice fortynnet med dobbelt så mye mineralvann eller en gigantisk gryte med mallow te søtet med sitronsaft og eplesirup når den er varm og aktiv. Ren melk som kilde til protein og varm sjokolade mot kulderystelser.