Surtout, buvez suffisamment – mais la bonne chose!
Des enquêtes révélées, que les enfants boivent trop peu et la mauvaise chose, que les deux sont une question d'habitude et ne sont pas contrôlés par la sensation de soif. Facil pour Ellern attentive: Faire boire les enfants.
6-8les enfants d'un an doivent avoir entre 600 et 900 boire ml de liquide. Le besoin pour les 8-10 ans augmente 650-1000 ml, et les grands 12 Les années devraient 700-1 100 boire ml par jour. Pendant l'exercice ou les journées chaudes, les besoins en liquide peuvent même doubler! Et pas de soda, Cola ou Neklar. Chaque écolier devrait retarder ce 1/2 Boire des litres de lait entier, une quantité comparable de cacao ou de yaourt (peut-être peu sucré). L'eau minérale est également un extincteur dursl idéal. Quand votre enfant refuse l'eau, essayer différentes variétés – il remarque alors, cette eau a aussi un certain goût et peut choisir son type préféré. Les tisanes ou tisanes sont aussi de bonnes désaltérantes, mais ne doit pas être sucré. Jus de fruits purs
bon goût sans sucre ajouté, mais contiennent trop de calories et doivent toujours être dilués avec beaucoup d'eau. Boissons aux jus de fruits, Le nectar et les sodas sont trop sucrés et vous coupent l'appétit, sans fournir à l'enfant des nutriments précieux.
Qu'en est-il du problème, s'il est permis de boire à table? De nouvelles études suggèrent, qu'en buvant les glucides sont digérés plus rapidement et passent dans le sang: Cela fait augmenter le taux de sucre dans le sang, et la faim disparaît. Par conséquent, les enfants minces ne doivent pas boire en mangeant, si possible. Seulement si la nourriture ne glisse pas, peut le boire. Il est préférable de donner de l'eau ou un jus d'orange riche en vitamine C., par exemple les oranges- ou jus de fruit de la passion, car la vitamine C favorise l'absorption du fer contenu dans les aliments.