ingrédients pour 1 Enfant de l'école:
1 petite orange
3 prunes de spa
1/2 pomme de taille moyenne (Délicieuse)
2 Eßl. Kernige Hoferflocken
1 Sur la route. graine de lin
150 g de yaourt (3,5% La graisse dans. Tr.)
1 Eßl. Fruit d'églantier fruité (Maison de la réforme)
4 Eßl. lait
Prend du temps, un jeu d'enfant
À propos: 910 kJ / 220 kcal
5 g de protéines 4 g de graisse
41 g de glucides
Temps de préparation: à propos de 15 Minutes.
1. Peler l'orange, Divisez en colonnes et divisez les colonnes en 3 morceaux de coupe. Hacher les prunes. Laver la moitié de la pomme, Frotter à sec, éplucher et couper en huit, retirer l'enveloppe de noyau dans le processus. Divisez chaque huitième en fines tranches.
2. Mélanger les fruits avec les flocons d'avoine et les graines de lin.
3. Incorporer le yaourt avec la tartinade aux fruits d'églantier et le lait jusqu'à consistance crémeuse et incorporer au mélange de fruits. Mettre la salade de fruits dans un bol avec couvercle ou sur une assiette. Pour emporter, fermez hermétiquement le bol avec le couvercle.
Plus la salade de fruits tient longtemps, plus les flocons gonflent et s'imprègnent du liquide. Si vous l'avez plus longtemps que 3 Vous voulez garder pendant des heures, vous devez donc augmenter la quantité de lait. Ou vous pouvez utiliser de la farine de grains frais trempée ou des grains germés au lieu de la farine d'avoine. Les deux n'aspirent presque plus de liquide.