Vous ne devriez pas envoyer votre enfant à l'école sans petit-déjeuner. Parce qu'à la maison, il y a encore assez de paix et de tranquillité pour manger. Le muesli est idéal pour les lève-tôt vifs avec un appétit. Vous pouvez bien sûr aussi utiliser un mélange de granola sec sans sucre. Mais mes deux suggestions contiennent des ingrédients beaucoup plus précieux. Parce que le grain cru contient encore toutes les vitamines sensibles, surtout ceux du groupe B, qui sont très importants pour la concentration. Les acides gras polyinsaturés y sont également encore contenus. La fibre s'en charge, que le taux de sucre dans le sang reste équilibré pendant des heures: Cela évitera à votre enfant de se fatiguer facilement.
ingrédients pour 1 Enfant de l'école:
3 Eßl. 6-Céréales (à propos de 50 g)
100 ml d'eau
1 petite banane
4Eßl. lait (à propos de 70 ml)
1 Eßl. Sel de citron
1 Eßl. Le troupeau de noix de coco
La nutrition nerveuse aussi simple que bonjour
À propos: 1400 kJ / 330 kcal
9 g de protéines 6 g de graisse 60 g de glucides
Temps de gonflement: pendant la nuit
Temps de préparation: à propos de 5 Minutes
1. La veille, moudre grossièrement le grain avec un moulin à main. Mettez le repas de grains entiers dans un bol en verre, Mélanger avec l'eau, couvrir et placer au réfrigérateur.
2. Peler la banane avant le petit déjeuner, Couper en morceaux et placer dans un bol à mélanger. Ajouter le lait et la purée à la fois avec le mélangeur à main.
3. Ajouter le jus de citron et les flocons de noix de coco, réduire le tout en purée à nouveau. Vous pouvez également utiliser le mixeur à la place du mixeur plongeant pour de plus grandes quantités.
4. Verser le lait de banane dans le bol de la bouillie de céréales imbibée et mélanger brièvement.