Stålman
Vem gör styrketräning och vill ha "muskler", kan smutta på en proteindryck då och då.
ingredienser för 150 ml:
1/8 l kärnmjölk
1 Eßl. fettfattig kvark
1/2 obehandlad citron
1/2 På vägen. honung
Död lätt
Sammantaget om:
340 kJ / 81 kcal
8 g protein • 1 g fett
10 g kolhydrater
Beredningslinje: handla om 5 Minuter
1. Lägg kärnmjölken och mager kvark i en hög blandningsskål.
2. Riv remsan av citronhalvan i skålen. Pressa en halv citron, tillsätt saft och honung och purera allt med stavmixern.
Bra alternativ är: Fruktjuice spädd med dubbelt så mycket mineralvatten eller en gigantisk kruka med malvte sötad med citronsaft och äppelsirap när den är varm och aktiv. Ren mjölk som proteinkälla och varm choklad mot frossa.