Snabb & friska: Kök för arbetande mödrar

Snabb & friska: Kök för arbetande mödrar

När barnen börjar skolan, många mammor börjar arbeta igen – mest deltid, några hela dagen. Detta är inte lätt att förena med vårt skolsystem, för det finns inget Mitlag-bord, ingen eftermiddagsvård i skolan, och plantskolor är sällsynta. Så shopping och matlagning måste köras samtidigt - kvaliteten på maten borde inte drabbas!

• Wer ganztags berufstätig ist, ska laga mat på kvällen. Eftersom en varm måltid om dagen är viktig, eftersom bara de använder vissa livsmedel som potatis, grönsaker, En tillräcklig tillgång på fisk och kött och därmed viktiga näringsämnen. Mot 1 8.00 Klockan att äta, skulle vara perfekt, så att maten inte är för tung i magen. I kapitlet "Något ljus på kvällarna" kan du hitta något snabbt förberett, Lätt smältbara rätter tillsammans.

• Planung ist alles: Gör en ordentlig måltidsplan, då blir det lättare för dig, Att ta en fullständig måltid till bordet utan att skynda. Speciellt då, när du kommer hem vid middagstid och du som mest 1 Det återstår timme, för att laga maten.

• Großeinkäufe sollten Sie einmal wöchentlich erledigen. Hälsokostaffärer har vanligtvis en leveransservice, som du kan använda till hälsosamma produkter.

Färska ingredienser som grönsaker, Ditt barn kan också få frukt och kött, bäst i mindre butiker. Du kan meddela oss där, så att säljare hjälper ditt barn. huvudsaken, påsen blir inte för tung.

• Kochen Sie nicht ständig vor: Matens näringsvärde lider enormt när den lagras och värms upp igen.

• Getreide und Reis dagegen können tagsüber in einer Kochkiste oder in warme Decken gepackt wunderbar ausquellen. Då är en mycket hälsosam sidrätter redan redo, När du kommer hem.

• Sprossen sind ein Gemüse, att du alltid kan ha färskt hemma, som inte längre behöver rengöras och som förstärker varje måltid med många vitaminer och mineraler.

• Tiefgefrorenes Gemüse vom Heimdienst erspart Ihnen Einkauf, Rengöring och huggning – så mycket tid. Grönsakernas näringsvärde kan jämföras med färska grönsaker. Så det är en bra lösning, om du begränsar dig till rena grönsaker. Grönsaker som redan har beretts, Å andra sidan innehåller färdiga måltider eller stekt snacks mycket salt, dolda fetter och är därför mindre värdefulla.

• Ein Mikrowellengerät leistet in Kombination mit Tiefgefrorenem gute Dienste: Dina förnödenheter med aem-is är klara att äta på nolltid. Enheten sparar dock bara tid vid tillagning med små portioner. Å andra sidan är den idealisk för skonsam uppvärmning.

• Die Zubereitung von Salaten kostet viel Zeit. Ge istället en skål med frukt, Mellanmålsgrönsaker och nötter, som är inom räckhåll för barn under dagen.

• Bekommen Sie bloß kein schlechtes Gewissen: En lycklig mamma, som har tid för sina barn efter jobbet och använder den, behöver inte skylla på dig själv. Tvärtom: Dessa barn blir mer självständiga och tryggare snabbare. Men det har en negativ effekt, om du försöker, för att kompensera med söta eller fickpengar.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *