Stark fruktsallad

Stark fruktsalladingredienser för 1 Skolbarn:

1 liten apelsin
3 Kurpflaumen
1/2 medelstort äpple (Utsökt)
2 Eßl. kärniga Hoferflocken
1 På vägen. linfrö
150 g yoghurt (3,5% Fett i. Tr.)
1 Eßl. Nypon fruktig frukt (Reformhaus)
4 Eßl. mjölk

Tar lite tid, barns lek
Handla om: 910 kJ / 220 kcal

5 g protein 4 g fett
41 g kolhydrater

Förberedelsetid: handla om 15 Minuter.

1. Skala apelsinen, Dela upp i kolumner och varje kolumn in 3 skärande bitar. Hacka plommon. Tvätta hälften av äpplet, Gnugga torrt, skala och skär i åttondelar, ta bort kärnhöljet. Dela upp var åttonde i tunna skivor.

2. Blanda frukten med havregryn och linfrö.

3. Rör om yoghurten med nyponfrukten och mjölken tills den är krämig och vik in i fruktblandningen. Lägg fruktsalladen i en skål med lock eller på en tallrik. För att ta bort, stäng skålen tätt med locket.

Ju längre fruktsalladen står, ju mer flingorna sväller och suger upp vätskan. Om du har det längre än 3 Vill hålla i timmar, Du bör därför öka mängden mjölk. Eller så kan du använda blötläggda färskkornmjöl eller groddkorn istället för havregryn. Båda suger knappast upp vätska längre.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *