Framför allt drick tillräckligt – men rätt sak!
Undersökningar avslöjade, att barn dricker för lite och fel sak, att båda är en fråga om vana och inte styrs av törstkänslan. Facil för uppmärksam Ellern: Låt barn dricka.
6-8år gamla barn bör vara mellan 600 och 900 drick ml vätska. Behovet av 8-10-åringar ökar 650-1000 ml, och de stora upp 12 År bör 700-1 100 drick ml dagligen. Under träning eller på varma dagar kan vätskekravet till och med fördubblas! Och inte läsk, Cola eller Neklar. Varje skolbarn ska stanna i 1/2 Drick liter helmjölk, en jämförbar mängd kakao eller yoghurt (möjligen lite sötad). Mineralvatten är också en idealisk brandsläckare. När ditt barn vägrar vattnet, prova olika sorter – det märker sedan, att vattnet också har en viss smak och kan välja sin favorit typ. Ört- eller blomte är också bra törstsläckare, men bör inte sötas. Ren fruktjuice
De smakar gott utan tillsatt socker, men innehåller för många kalorier och bör alltid spädas med mycket vatten. Fruktdrycker, Nektar och läsk är för söta och tar bort din aptit, utan att förse barnet med värdefulla näringsämnen.
Vad sägs om frågan, om det är tillåtet att dricka vid bordet? Nya studier föreslår, att genom att dricka kolhydraterna smälter snabbare och går in i blodet: Detta gör att blodsockernivån stiger, och hungern försvinner. Därför bör tunna barn, om möjligt, inte dricka medan de äter. Bara om maten inte glider, kan dricka det. Det är bäst att ge vatten eller en sprutad juice rik på vitamin C., till exempel apelsiner- eller passionsfruktsaft, eftersom C-vitamin främjar absorptionen av järn från maten.