Pick-me-up frokostblanding

Du bør ikke sende barnet ditt til skolen uten frokost. For hjemme er det fremdeles nok fred og ro å spise. Mysli er ideell for livlige tidlige stigerør med appetitt. Du kan selvfølgelig også bruke en tørr granola-blanding uten sukker. Men mine to forslag inneholder mye mer verdifulle ingredienser. Fordi rå korn fortsatt inneholder alle de sensitive vitaminene, spesielt de fra B-gruppen, som er veldig viktige for konsentrasjon. De flerumettede fettsyrene er også fortsatt inkludert. Fiberen sørger for det, at blodsukkernivået forblir balansert i flere timer: Barnet ditt vil ikke bli sliten så fort.

ingredienser til 1 Skolebarn:
3 Eßl. 6-Kornblandinger (Om 50 g)
100 ml vann
1 liten banan
4Eßl. melk (Om 70 ml)
1 Eßl. Sitronsalt
1 Eßl. Kokosflokken

Nervemat barns lek
Om: 1400 kJ/330 kcal

9 g protein 6 g fett 60 g karbohydrater
Hevelse tid: over natten
Forberedelsestid: Om 5 Minutter

1. Kvelden før, mal kornet grovt med en håndmølle. Ha hele kornmåltidet i en glassbolle, Bland med vannet, dekk og legg i kjøleskapet.
2. Skrell bananen før frokost, skjær i biter og legg i en mikseskål. Tilsett melk og puré begge med stavmikser.
3. Tilsett sitronsaft og kokosflak, puré alt grundig igjen. Du kan også bruke mikseren i stedet for stavmikser for større mengder.
4. Hell bananmelken i bollen med den gjennomvåt korngrøten og bland den kort.

Legg igjen et svar

e-postadressen din vil ikke offentliggjøres.